Ns. Thomas Ari Wibowo, M.Kep, Dosen D3 Keperawatan Berbagi Tips Olahraga Sehat Saat Puasa dalam Program Live Talkshow Kurma "Kuliah Ramadhan" VAS FM 99.4

Dosen D3 Keperawatan Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur (UMKT), Ns. Thomas Ari Wibowo, M.Kep., menjadi narasumber dalam talkshow program KURMA (Kuliah Ramadhan) yang disiarkan oleh VAS FM 99.4 Samarinda pada Senin, 9 Maret 2026. Dalam kesempatan tersebut, beliau membahas tips berolahraga selama berpuasa agar tetap sehat tanpa mengalami dehidrasi.

Dalam pemaparannya, Ns. Thomas Ari Wibowo, M.Kep. menjelaskan bahwa aktivitas fisik merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ia menyampaikan bahwa olahraga saat berpuasa tetap dapat dilakukan dengan intensitas ringan dan durasi yang tidak terlalu lama. “Olahraga itu sebenarnya bagian dari kebutuhan dasar manusia karena tubuh kita membutuhkan aktivitas dan pergerakan,” jelasnya.

Ia juga menyarankan beberapa jenis aktivitas ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa, seperti jalan kaki santai, peregangan, latihan pernapasan, dan mobilisasi sendi agar tubuh tetap aktif. Selain itu, ia menekankan pentingnya menjaga asupan nutrisi saat sahur. “Karbohidrat dapat menjadi sumber energi awal, kemudian protein sebagai cadangan energi, serta jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup,” ungkapnya.

Menurutnya, waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa adalah sekitar 30 menit sebelum berbuka atau setelah sahur dengan durasi maksimal sekitar 30 menit. “Yang penting tidak berlebihan, cukup 5 sampai 30 menit saja agar tubuh tetap aktif tetapi tidak sampai mengalami kelelahan atau dehidrasi,” tambahnya.

Di akhir sesi, Ns. Thomas juga mengingatkan bahwa konsistensi dalam menjaga kesehatan sangat penting, terutama selama bulan Ramadan. “Kita tidak perlu melakukan olahraga yang berat, yang penting tubuh tetap bergerak dan dilakukan secara rutin. Dengan begitu, tubuh tetap bugar dan kita bisa menjalankan ibadah dengan lebih optimal,” ujarnya.

Melalui kegiatan talkshow ini, diharapkan masyarakat dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Selain itu, kegiatan ini juga menjadi salah satu bentuk kontribusi akademisi dalam memberikan edukasi kesehatan kepada masyarakat luas, khususnya terkait penerapan pola hidup sehat selama bulan Ramadan.

Yuk lihat full videonya di :